Mindfulness bij MindMe Onderwijs
Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch en laagdrempelig
Voordelen
Minder stress
Leren om beter om te gaan met druk en spanning, waardoor er meer rust ontstaat in het dagelijks leven.
​​
Betere relaties
Door met open aandacht aanwezig te zijn, luisteren we bewuster en reageren we vriendelijker en minder impulsief naar anderen.
​
Betere concentratie
Door te oefenen met aandacht voor het moment, verbetert focus, concentratievermogen en geduld.
​​
​​
Meer zelfinzicht
Mindfulness nodigt uit om stil te staan bij je gedachten en patronen, wat helpt bij meer begrip voor onszelf.
​
Emotionele balans
Leren gevoelens beter te herkennen en accepteren, waardoor emoties minder snel overheersen.
​
​​​​
Meer veerkracht
Mindfulness vergroot het vermogen om met tegenslagen om te gaan en sneller weer in balans te komen.
​​
​
Wat is Mindfulness?
​​
Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methodiek die in de huidige samenleving wordt toegepast binnen de zorg, het onderwijs en het bedrijfsleven. Het helpt mensen om beter om te gaan met stress, zich bewuster te worden van hun gedachten en gevoelens, en veerkrachtiger in het leven te staan.
​
Mindfulness is een brede term, waar iedereen zijn eigen betekenis aan kan geven. De basis is bewustwording: in het moment zijn en in contact komen met je gevoelens, gedachten en zintuigen, zonder oordeel.
​​
Als baby zijn wij eigenlijk van nature al mindful. Alles is nieuw en we ervaren de wereld puur zoals die is, met een open blik. Gaandeweg wordt ons hoofd voller en drukker en gaan we steeds meer vanuit de automatische piloot leven. We reageren sneller, zonder echt stil te staan bij wat we voelen of nodig hebben. Mindfulness helpt ons om weer bewust te worden, uit die automatische stand te stappen en opnieuw contact te maken met het moment.
​
Mindfulness oefenen
​
Veel mensen kennen de klassieke vorm van meditatie: in stilte zitten, vaak met gesloten ogen en in kleermakerszit. Meditatie is een krachtige manier om te leren omgaan met de razende stroom van gedachten. Je neemt de tijd om ze te leren kennen en om er vanaf een afstand met nieuwsgierigheid naar te kijken, zonder ze direct als waarheid aan te nemen. Dat is een vorm van mindfulness.
​
Mindfulness reikt echter verder dan alleen mediteren. Het gaat om momenten van bewustwording creëren in je dagelijks leven. Met MindMe focussen we ons op praktische tools waar je altijd op terug kunt vallen. Zo leer je steeds dichter bij jezelf te komen en zachter met jezelf om te gaan.
Onze lessen zijn afwisselend en speels opgebouwd. Soms nemen we jongeren mee in een stiltewandeling of een ligconcert, op andere momenten doen we visualisaties of korte schrijfopdrachten in een journal. Ook spelvormen en groepsdiscussies komen voorbij, waarin we samen thema’s als emoties, zelfbeeld en identiteit verkennen.
​
Op die manier krijgen jongeren een breed scala aan oefeningen en ervaringen aangereikt. Het doel is dat ze gaandeweg hun eigen pakket van tools samenstellen: die oefeningen en werkvormen die bij hen passen en waar ze later altijd op kunnen terugvallen.